책 리뷰 ; 멘탈을 회복하는 연습 _ by 데이먼 자하리아데스

오늘 소개해드릴 책은 '데이먼 자하리아데스'저자의 책 <멘탈을 회복하는 연습>입니다. 책을 읽고 느낀 점과 책에서 찾은 좋은 문장들을 기록해 보도록 하겠습니다.

 

 

데이먼 자하리아데스의 책 <멘탈을 회복하는 연습>

자기 계발 멘토 '데이먼 자하리아데스'의 책 <멘탈을 회복하는 연습> "후회와 미련을 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트", "거침없이 나아갈 것인가, 과거에 발목 잡혀 뒤에 남을 것인가", "번번이 나를 고꾸라트리는 인생의 문제 앞에서 어찌할 바를 모르고 있다면 이 책의 실전 트레이닝에 참여하라." <멘탈을 회복하는 연습> 이 책은 갑작스러운 사건, 상황으로부터 망가진 자신의 멘탈을 다시 회복시키는 방법을 알려주는 내용의 책입니다. 만약 누구보다 성실히 일했고, 성과도 좋았던 회사에서 하루아침에 버림 당했을 경우 불안, 좌절, 괴로움, 상실, 어긋난 기대, 분노, 억울함 등으로 그 멘탈을 회복하기가 어려울 것입니다. 이 책에서는 그런 상황에서 어떻게 회복할 수 있는가를 이야기하고 있습니다. 인생이 자기가 마음먹은 대로 항상 진행될 수는 없는 것입니다. <멘탈을 회복하는 연습> 이 책은 갑작스러운 상처, 실패에 넘어져서 좌절해 있지만 말고, 훌훌 잘 털고 일어나서 다시 새로운 길을 가게끔 돕는 내용들입니다. <멘탈을 회복하는 연습> 이 책 내용은 이론보다는 실천서에 가깝습니다. 실용적인 측면에서 깊게 다루고 있어서 책을 읽으며 금세 따라 할 수 있습니다. 실전 트레이닝 방법들이 수록되어 있어서 다시금 다짐하고, 실행하기에도 유용합니다. 지금 현재, 인생의 고비를 지나고 있는 이들에게 큰 도움이 될 내용들입니다.

 

이 책에서 찾은 좋은 문장들

놓아 버리기, 무집착 정신 (no attachment ethos) "인생은 흘러간다. 그러니 우리도 그래야 한다." _스펜서 존슨. 상처받고 약해진 멘탈을 다시 회복시키고 싶다면, 일단 과거에서 비롯된 후회와 미련을 모두 놓아 버려야 한다. "포기하는 것과 내려놓는 것은 전혀 다른 문제다." _제시카 하치건 (멘탈 회복은 놓아 버림으로 시작된다.) "이미 일어난 일을 바꿀 수 없다."는 사실을 받아들여라. (과거는 우리의 정체성에 영향을 준다.) "모든 긴장을 내려놓으면, 우리 몸은 자연치유능력을 발동하기 시작한다." _틱낫한 ** 후회와 미련, 과거를 떠나보내면 얻게 될 것들 ** ① 개인적인 성장을 이룬다. ② 마음의 회복력이 강해진다. ③ 몸이 건강해진다. ④ 주변 사람과의 관계가 개선된다. ⑤ 다른 사람을 기쁘게 하는 데만 집중하지 않는다. ⑥ 더 큰 용기를 얻는다. ⑦ 적응력이 높아진다. ⑧ 일상의 즐거움에 더 크게 감사한다. ⑨ 다른 사람에게 더 큰 공감을 느낀다. ⑩ 감정적 독립을 경험한다. "놓아준다는 것은 영혼을 얽매는 과거의 이미 지난 감정, 원한, 두려움, 집착, 실망을 떠나보내는 것을 말한다." _잭 콘필드 ** 반드시 놓아 버려야 할 20가지 문제들 ** ① 헤어진 연인 ② 해로운 관계 ③ 질투 ④ 과거의 실패 ⑤ 선택에 대한 후회 ⑥ 예기치 못한 불행 ⑦ 이루지 못한 목표 ⑧ 타인의 평가 ⑨ 타인의 원한과 분노 ⑩ 모든 것을 통제하고픈 욕구 ⑪ 언제나 행복하고 싶다는 기대 ⑫ 분노 ⑬ 수치심 ⑭ 타인의 의견 ⑮ 부정적인 비교 ⑯ 완벽주의 ⑰ 바꿀 수 없는 과거 ⑱ 실패에 대한 두려움 ⑲ 타인을 설득할 수 있다는 믿음 ⑳ 최악의 상황을 상상하는 버릇 "당신이 놓아주지 않는 한, 스스로 용서하지 않는 한, 자신의 처지를 용서하지 않는 한, 그리고 이미 끝난 일이라는 사실을 깨닫지 않는 한, 앞으로 나아갈 수 없다." _스티브 마라볼리 (Steve Maraboli) "당신이 틀렸다는 걸 인정하는 건 절대 부끄러운 일이 아니다. 어제보다 오늘 더 현명하다는 걸 증명할 뿐이다." _조나단 스위프트 (과거의 나를 버려라.) "나라는 사람을 버려야만 비로소 새로운 내가 될 수 있다. 가진 것을 버려야만 필요한 것을 얻는다." _노자 ** 발목 잡는 과거를 끊어 내고 거침없이 나아가기 위한 24가지 전략 ** ① 오늘부터 과거를 놓아버리겠다고 선언한다. ② 감정의 영향력이 어느 정도인지 파악한다. ③ 부정적인 감정의 배출구(5개)를 찾아 기분을 바꿔준다. ④ 나의 욕구가 충족되고 있는지 확인한다. ⑤ 내 삶의 목적을 찾는다. ⑥ 지금 너무나 고통스럽다는 사실을 인정한다. ⑦ 후회 속에서 미래를 위한 통찰을 찾아낸다. ⑧ 이상적인 자아는 환상에 불과하다는 사실을 인정한다. ⑨ 자존심을 굽히고 인간의 불완전성을 받아들인다. ⑩ 죄책감과 수치심이 아무 도움이 되지 않음을 인정한다. ⑪ 타인의 생각을 신경 쓰지 않는다. ⑫ 모든 사람을 행복하게 하려고 애쓰지 않는다. ⑬ 행복해져야 한다는 강박을 내려놓는다. ⑭ 의사결정 과정에 문제가 없는지 따져 본다. ⑮ 게으름의 늪에 빠진 것은 아닌지 확인한다. ⑯ 한 줄이라도 감사 일기를 쓴다. ⑰ 남 탓하는 버릇을 버리고 문제 해결에 집중한다. ⑱ 모든 것을 통제할 수 없음을 인정한다. ⑲ 인간관계에 점수를 매기지 않는다. ⑳ 불필요한 헌신을 하지 않는다. ㉑ 상대방은 물론 나 자신을 용서하는 법을 배운다. ㉒ 이 모든 게 멘탈이 강해지는 과정이라고 생각한다. ㉓ 기대가 충족되지 않아도 현실을 받아들인다. ㉔ 내면의 비평가에게 "그게 사실이야?"라고 되묻는다.